Содержание:
Порезы, ожоги, покусывания, выдирание волос, недоедание — лишь небольшой список того, что считается селфхармом, то есть самоповреждением. Это и самоубийства — самая распространённая причина смерти подростков в Казахстане в возрасте от 15 до 19 лет. Об этом заявила представитель ЮНИСЕФ в Казахстане, ссылаясь на данные Бюро нацстатистики за 2022 год. Откуда берётся тяга навредить своему телу и почему это приводит к суициду, читайте в материале наш сайт.
Самоповреждения и суициды — проблемы психического здоровья. Большинство случаев не выявляются и не лечатся. Согласно тому же докладу, более 40 % подростков в Казахстане в 2017 году и 50 % подростков и молодёжи в 2023 году не хотели обращаться за помощью, если для этого нужно согласие родителей.
Селфхарм — это попытка справиться с тяжёлыми эмоциями, повреждая своё тело. Человек может вредить своему телу разными способами, иногда неочевидными: недоеданием, перееданием, изнурением физическими тренировками и так далее. Коротко говоря, все действия, цель которых, пусть и неосознанно, — испытать физическую боль или навредить себе — это селфхарм.
Они просто отправили его умирать
Дамире было 16 лет, когда она столкнулась со смертью отца. Как рассказывает девушка, она кусала свои руки, чтобы прийти в чувство и не допустить нервный срыв.
«Это продолжалось около полугода после его смерти. Это такие истерики, когда тебя накрывает с головой, хочется кричать. У меня на руках постоянно были раны, кровоподтёки. Казалось, так эмоциональную боль легче переносить», — говорит Дамира.
В моменты сильного стресса девушка вновь возвращалась к самоповреждению, чтобы «держать себя в руках».
Почему люди вредят себе
Селфхарм по большей части распространён именно среди молодёжи. Мы поговорили с психологом и психотерапевтом, чтобы узнать причины.
Самоповреждающее поведение может возникать, когда у человека не получается справиться со стрессом, эмоциональными потрясениями, трудно управлять эмоциями, понимать и выражать их.
«Подростковый период — это момент становления личности, сепарации от родителей. Подросток проживает свои кризисы. Он пока не понимает, чего хочет, испытывает давление общества. Плюс ко всему меняется и тело, ощущения, что иногда пугает его, потому что психика не успевает это обрабатывать», — объясняет психолог Айжан Мурзатова.
В этот период человек уязвим, теряет контроль и нуждается в помощи. Но так как это момент сепарации, он закрывается. Ситуация усугубляется, если в семье нет доверительных отношений. Подросток не знает, как справляться с нахлынувшим напряжением и новыми чувствами, а самоповреждение становится попыткой дать выход стрессу и эмоциональной боли, добавила психотерапевт Екатерина Ким.
«Когда мне было лет 16, казалось, что родители не понимают моих чувств. Они пытались сделать из меня другого человека, требовали взрослых мыслей и поступков, более спокойного характера. Это ставило меня в тупик, в голове была каша из гнева и боли от их непринятия. Чтобы выплеснуть эмоции, на которые мне не давали права, я билась головой об стену. Тупая боль как будто говорила лучше всяких слов и была мне более понятной, чем мои чувства», — рассказывает Баян.
Если подытожить, самоповреждение может быть попыткой:
- Выплеснуть эмоциональную боль
- Ощутить контроль над своей жизнью
- Наказать себя
- Что-то почувствовать
- Попросить о помощи
- Повлиять на других людей
Суицид
Как правило, люди вредят себе без намерения уйти из жизни.
«Это очень тонкая грань. Суицид, как и селфхарм, — это агрессия, направленная на себя. И всё же самоповреждение не является суицидальным поведением. Однако если не обращать на это внимания, давить или обвинять человека, состояние кризиса усугубится», — говорит Мурзатова.
Однако самоповреждение и суицидальное поведение часто идут рука об руку. Более того, какое-то из повреждений может ненамеренно стать летальным.
Психическое расстройство
По словам обеих экспертов, самоповреждающее поведение не относят к психическим расстройствам. Оно может быть симптомом какого-либо расстройства, но это не обязательно так. Каждый случай индивидуален.
Как распознать у близкого
Подросток становится скрытным, носит закрытую одежду, изолируется и меньше делится происходящим, но рано или поздно повреждения становятся заметны, объясняет психолог.
«Нужны доверительные отношения, близкий контакт. Если говорить о подростках, то необходимо быть надёжным взрослым в их жизни, не осуждать, вовремя замечать перемены в поведении. Как правило, они испытывают чувство стыда, никчёмности, боятся реакции взрослого, и им трудно раскрыться», — поясняет психотерапевт.
Подростки в такие моменты нуждаются в помощи, и нужно быть открытым и принимающим без осуждения.
Как помочь себе или близкому
Если вы узнали о самоповреждающем поведении близкого человека, ни в коем случае не стоит стыдить его или обвинять, говорит эксперт.
«Это сложно даётся напуганному родителю, и ему тоже нужна помощь. Необходимо разделить с кем-то эту проблему. А когда взрослый успокоится, то может начать беседу с подростком с позиции заботы и переживания. Человек, который повреждает своё тело, действительно пытается помочь себе, просто не знает другого способа — нужно помнить об этом».
Постарайтесь понять, почему подросток это делает, не обесценивайте его чувства. Проблемы, с которыми он сталкивается, значимы и серьёзны для него, делится Екатерина Ким.
Оптимальное решение — обратиться к специалисту. Если подросток не хочет идти в терапию, то получить помощь эксперта родитель может самостоятельно. Тогда взрослые будут знать, что конкретно делать, как помогать, и напряжение станет меньше.
Если вы сами занимаетесь самоповреждением, обратитесь за помощью к специалисту.
На самоповреждение «подсаживаются». Сам процесс — это большой выброс эндорфинов, значимое улучшение состояния. Но душевная боль возвращается снова, и самоповреждающее поведение опять кажется выходом. Необходимо найти конструктивный способ решения своих проблем.
Не ругайте себя, посмотрите на свои требования к самому себе. Самоповреждение часто связано с самонаказанием, когда человек поверил, что с ним что-то не так. Возможно, ваши ожидания к себе завышены.
«Мир сейчас говорит о достигаторстве, идеализации, перфекционизме. Эти планки необоснованно становятся всё выше и выше. В такой системе сложно жить».
Селфхарм — не способ решения проблем. Сейчас много социальной помощи, психологов, специалистов, которые действительно могут помочь. Самоповреждающее поведение — это одноразовый и опасный способ. Не бойтесь говорить о своих проблемах, их можно решить, завершает Екатерина.
От автора
Мы все разные, как цвета в палитре, их невозможно сравнить, как и нас. Никаких планок не существует. Самое главное — быть счастливым, а у каждого своё понятие счастья. Не дайте другим запутать вас. Будьте собой, вы и так прекрасны.